英豪健身俱乐部占地面积约有2000平米，总共有两层，在一家写字楼的五六层。里面各种训练器材一应俱全，功率自行车跑步机就有好几十台，其它的诸如哑铃杠铃各种拉力器及其它器材等更是应有尽有。
通常来说，来健身的女人都喜欢有氧运动如健美操韵律操及形体操等，瑜伽也是不少女人的热门选择，但是在英豪俱乐部，最火的就是白小英亲自执教的女子防狼术课程，场场爆满，除了女人还有不少男士报名。这些男人虽然是反面教材，人肉沙包，但是活在脂粉堆里，又有美丽性感的教练可看，即使被虐得死去活来，还是乐此不疲，痛并快乐着。
英豪俱乐部针对男人的卖点就是有宽敞的搏击训练场地，甚至还有一个拳台，方便学员感受一下热血沸腾的搏击赛场。加之豪哥的手下都是一些血气方刚的年轻人，参加搏击训练的特别多，每到晚上就有人忍不住切磋交流。周围一些看热闹的也呐喊助威，那场面相当火爆。
黑哥带我到前台办了张钻石会员卡，就给我说起了英豪健身俱乐部的一些情况。我觉得英豪这个名字不像表面这么简单，莫非是白小英和杜文豪最后两个字的组合？问了一下黑哥，果然如此，白小英把自己的名字排在豪哥前面，果然是有大女子主义倾向。豪哥也是一个豁达开朗的人，对这些细节不予计较。
“小飞，这里的器材随便用，你看上什么就是什么。你先热下身，待会再去搏击训练场。”
我应了声，就往跑步机的方向走去，跑步可是我的最爱，对活动全身的肌肉非常有效。
黑哥看到我要去跑步，就招手叫来一个女孩，示意带我过去告诉我怎么操作。
“先生，你是要慢跑热身吗？我帮你开机吧，速度打慢一点可以吗？”那女孩把我带到跑步机前，如是问道。
“可以，我先找一下感觉，等下在把速度打高吧。”我应道。
“一般人都是打到8的位置，也就是每小时8公里，这样的锻炼最有效。”女孩很有经验。
“唔，速度有点慢，能再快点吗？”对于我来说每小时8公里的时速那还不是蜗牛一样。
“那就10吧，不能再快了，剧烈运动会伤到身体的。从专业的角度来说，我不建议你这样做。”她以为我是想在女孩子面前图表现。以前也有这样的事，结果跑步机速度太快那人跟不上，从跑步机上摔下来受伤了。因此阻止我要更快的速度。
我没再多说什么，女孩不了解我的底细，她也是一片好心。我站到跑步机上，速度由慢渐快，很快就达到每小时10公里的时速。
这是普通人飞奔的速度，对于我来说还远远不够，跑了几分钟，就对守在旁边的女孩说：“再快一点吧，我还顶得住。”
那女孩看我气定神闲，脸上汗都没冒，知道我也是经常锻炼的，放下心来，又把速度提上去了一点。
我看着女孩子操作，对这跑步机也有所了解，见她犹犹豫豫磨蹭，开始不耐烦起来：这是不相信哥的实力啊，哥今天就让你见识一下什么是实力派。伸手就把速度旋钮扭到顶点。
那女孩一阵惊呼，这可是每小时20公里的时速啊，一般人是绝对跟不上的，只有专业的运动员才可以，怕是要出事。
跑步机的速度骤然加快，反应慢的立马就会摔下来。我脚下发力，速度加快，瞬间就跟上跑步机的节奏，飞速地奔跑起来。
这才有点跑步的样子，我找回了一些风驰电掣的感觉。其实以我极限锻炼的速度来说，可以达到时速30公里左右，不停不歇地奔跑半小时不成问题，二十公里的时速刚好热身。
可能很多人对时速三十公里的概念不是很了解，直观点说，博尔特100米9秒58，换成时速是37公里/小时。这是百米冲刺的速度，不能长时间保持的。所以说时速30公里跑半小时，需要极其强悍的体能。
我跑了十几分钟，感觉身体微微发热，热身差不多了。就关掉跑步机，开始进行力量方面的锻炼。
杠铃负重深蹲是增加绝对力量的最有效方法，可以增强骨骼韧带和横贯下半身的肌腱。由于杠铃是垂直压在心脏上方的，对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼全身大部分的肌肉群。此外，杠铃负重深蹲对心肺功能神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响。
在家里小叔训练我的时候自然是没有杠铃的，开始用水桶，然后是大木桶，随着力量的增长，最后请石匠用麻石做了两个大磨盘，中间用碗口粗的硬木串起来，对我进行力量训练。由于磨盘太重，乡下没有那么大的称，所以我对自己的深蹲负重一直没有一个直观的数据。
我把上衣一脱，赤裸着上半身，那女孩又是一声惊呼：“好有型的肌肉哦，简直就是力与美的完美结合，太帅了。”满眼都是小星星。
女孩的这声惊呼引起了其他正在锻炼的人的注意，许多眼睛齐刷刷的朝我看过来。
也怪不得女孩为我的肌肉惊呼诧异，因为我身上的肌肉与其他人的是不一样的。我的肌肉平时是流线型的，有着曲线的优美。稍一用力，身上肌肉又好像麻线勒紧一样，充满了爆炸性的力量，博人眼球。不同于那些注重于绝对力量稍显臃肿的肌肉，我的肌肉在兼顾力量的同时，更注重速度与爆发力。
“快看快看，八块腹肌哎，看得人家都流口水了，太有型了。”有花痴女对旁边的同伴说。
“是啊，你看那胸肌，多结实，就像岩石一样坚挺。好想躺在这样的胸膛上，感觉一定很棒，”同伴开始幻想了，“你看他全身没有一丝多余的脂肪，这就是我梦想中的中国好身材。”
“八块腹肌么？我以前也有过，比他好看多了。”旁边的男伴看不下去了，酸溜溜地说。
“那你现在怎么没有了？”那两个女孩一脸怀疑。
“后来经过我不懈地努力，拼命地锻炼，八块腹肌终于连成一个整体，变成了一块腹肌。”男孩继续吹。
“切，拉倒吧你，你身上的叫肥肉，人家这样的才叫肌肉。”
我没有理会周围的议论，走到杠铃区。看到一副100公斤的杠铃。我双手抓住，微一用力，就举过了头顶，太轻了，我摇了摇头。
教我开跑步机的女孩看到我摇头，就问我：“帅哥，是不是太轻了？可是我们这里很多人都举不起来，扛到肩头做负重练习倒是刚好的。”
“有没有重一点的？比这个重一倍都没关系？”我问道。
“你说两百公斤？这里有一副，我们整个俱乐部也只有几个人用它做负重深蹲。”女孩指了指另外一个地方。
我走过去，把架子上的杠铃扛起来，做了几个深蹲，感觉还是轻了点，就放在架子上，对女孩说：“两边再各加五十公斤，我试试。”
“天哪，那不是三百公斤，你扛得动吗？”女孩不敢置信。
“没事的，我有分寸，不会出问题的。”我淡淡地回答。
早有旁边看我不顺眼的男同胞立马给我找了两个五十公斤的铁盘，装到杠铃上，一副挑衅的眼神看着我：小样，叫你装逼，扛不动看哥怎么鄙视你。
我走到这幅三百公斤重的杠铃面前，肩颈放平，双手分别抓住杠铃的两端，吐气开身，杠铃就被我扛起，离开了架子。我听到周围一连串的抽气声，没有人认为我能扛起三百公斤的杠铃！
我试了试平衡效果，感觉没问题就开始了深蹲的锻炼。这个重量刚刚好，我相当满意。我已经有好长时间没有力量方面的训练了。
老黑是在一片喧哗中拨开围观的人群找到我的。随着周围的人的报数“一百一十八，一百一十九，一百二”，我终于做完了十组一百二十个。
老黑看到我做完了就忍不住说道：“小飞，你行啊，我才转头不到半个钟的时间，你就给我搞出这么大的阵仗来？平时我们哥们几个锻炼都是用两百公斤的，你生生弄个三百公斤，是来砸你黑哥的场子的吧？”黑哥笑骂道。
“借我十个胆子我也不敢砸你黑哥的场子啊！实在是两百公斤的用起来不得劲。再说我再厉害，还不是跟着你黑哥混，我这是帮你在争面子啊。”我连忙撇清。
“这话我爱听，说得我老黑心里舒服。好了，这是我老黑的兄弟小飞，大家都散了吧，不要像去到动物园似的围观了。”黑哥向周围的人说道。
“哦，原来是黑熊的兄弟，怪不得这么变态啊。”周围有人小声地跟朋友嘀咕，落到我耳里让我差点一个趔趄：去你大爷的变态！你才变态，你全家都变态。哥这是强悍，彪悍的人生不需解释。